Sink

Gunstige effekter i kroppen

Å ta sinktabletter kan være viktig for de som trener og ønsker å bygge muskler og brenne fett effektivt. Men sink er også et viktig stoff for normal funksjon av cellene, for regulering av hormoner og for immunsystemet og metabolisme til å fungere normalt.

I tillegg bidrar det til å sikre at negler og hår er av fin kvalitet og kan også påvirke nattesynet ditt. Dermed er det mange grunner til å bruke sinktilskudd for å sikre at du har normale nivåer av dette viktige mineral. Det vises ingen spesielle bivirkninger ved normal bruk av sinktilskudd.

Føler seg naturlig i maten

Sink forekommer naturlig i ganske små mengder i vår vanlige mat, og derfor kan det være lurt å bruke kosttilskudd. Litt høyere nivåer finnes i for eksempel frø som sesamfrø og gresskarfrø, i kjøtt og lever, sjømat og noen nøtter.

Hvis du ikke spiser høyt sink mat daglig, kan det oppstå mangler i kroppen, spesielt siden utskillelsen av stoffet øker ved inntak av kaffe og alkohol. Zinkmangelen kan igjen påvirke opptaket av andre mineraler og næringsstoffer i kroppen.

Risikosone for sinkmangel

Det kan være godt å sjekke om du er i fare for sinkmangel. Å bruke sinktilskudd er viktig for de som jobber hardt og svetter mye, fordi når de svetter, forsvinner større mengder sink fra kroppen.

Det samme gjelder hvis du ikke er i stand til å spise et variert kosthold eller ha forskjellige kostholdsbegrensninger. For eksempel kan vegetarianere og veganer kanskje tenke ekstra om å bruke kosttilskudd og dermed få viktige mineraler som sink, slik at dietten kan bli bærekraftig på lang sikt. Zink er et viktig mineral for fordøyelsen til å fungere normalt.

Ved mangel blir kroppen vanskeligere å fordøye mat og ta opp ernæring. Symptomer på sinkmangel kan være kvalme og oppkast eller diaré, men det kan også føre til problemer med å konsentrere seg og problemer med å gjenopprette etter trening.